Le diaphragme : La clé de la respiration
Qu'est-ce que le diaphragme ?
Le diaphragme est le principal muscle de la respiration
Quand tout est en ordre il s'active et permet une respiration longue, profonde et donc un apport en oxygène en quantité à l'organisme.
À l'inspiration
Il se contracte, s'abaisse et provoque l'entrée de l'air dans les poumons
À l'expiration
Il se relâche, remonte et permet la sortie de l'air chargé en Co2
En cas de stress qui dure, stress chronique, le diaphragme peut se contracter, se figer, et entraîner une sensation de blocage.
La respiration apparaît alors superficielle, et peut être accompagnée de douleurs thoraciques, tensions musculaires, abdominales et déclencher de l'anxiété.
Envie de respirer la vie à plein poumons ?
Heureusement ça se travaille et notamment en sophrologie avec la respiration abdominale, et des exercices tels que le nauli issus du yoga.
Une étude* à montré que 90% des près de 2000 personnes testées ont une respiration dysfonctionnelle thoracique, y compris les athlètes de haut niveau.
* Étude étude publiée en février 2023 dans le Journal of Strength and Conditionning Research
