Pour moi, le bien-être en entreprise est un concept incluant la satisfaction des employés, leur équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie personnelle, leur motivation, ainsi que leur santé physique, physique et mentale.
Voici ma description de comment les massages, la sophrologie et la sono thérapie peuvent contribuer à améliorer leur bien-être, leur mieux être.
LES MASSAGES
Les bienfaits sont nombreux :
- Réduction du stress en diminuant les niveaux de cortisol (hormone du stress) et, en augmentant les niveaux d’hormones de bien-être(sérotonine et dopamine)
- Diminution des tensions musculaires, relâchement des muscles, et, par conséquent, diminution des douleurs.
- Agréable sentiments de se savoir pris en charge.
Voici les massages que je propose en entreprise, la plupart du temps :
MASSAGE ASSIS SUR CHAISE :
Je vais cibler les zones de tension courantes chez les employés, à savoir le dos, la nuque, les trapèzes, les épaules, les bras, les mains et la tête.
La durée est courte (15 -30 minutes), réalisé sur une chaise ergonomique.
La personne reste habillée.
Il n’est pas nécessaire d’avoir énormément de place, suffit juste d’un endroit calme.
Ce massage est très technique, car j’ai recours à des étirements, des vibrations, des percussions , de l’accupression et quelques manœuvres emprunté au Shiatsu.
En 15,20 jusqu’à 30 minutes, j’arrive à détendre la personne, ça équivaut à la récupération d’un cycle de sommeil(1h30.)et un regain d’énergie.
C’EST LE MASSAGE STAR EN ENTREPRISE.
MASSAGE SUR TABLE
La durée est généralement de 30 minutes.
Je demande à chaque fois à la Personne, quelle est la zone qu’elle préfère que je masse, souvent, il s’agit du dos et des trapèzes.
Technique de pétrissages,tapotements pour relâcher les muscles et améliorer la circulation sanguine, palper-rouler,étirements , vibrations et accupression.
Je peux également cibler d’autres zones, par exemple la tête, les mains et les pieds.
Quels sont les bénéfices du massage en entreprise ?
Certains employés passent de longues heures assis et peuvent souffrir de douleurs musculaires et articulaires, d’autres portent des charges lourdes ou manipule des personnes EHPAD. Les massages aident donc à relâcher les tensions musculaires, améliorer la circulation sanguine et corriger les postures inadéquates.
L’énorme bénéfice, c’est la réduction des douleurs physiques contribuant donc à diminuer les arrêts de travail et augmenter le confort au travail.
Les employés se sentent davantage valorisés pour leur travail, leur sérieux, leur investissement.
LA SOPHROLOGIE
JE LA PROPOSE ESSENTIELLEMENT EN ATELIER, EN TRAVAILLANT SUR DES THÈMES RÉCURRENTS, COMME LA DIMINUTION DU STRESS ET DE L’ANXIÉTÉ, LA CONFIANCE EN SOI, LES PROBLÈMES DE SOMMEIL, LA PRISE DE PAROLE EN PUBLIC.
ATELIER D’1H
Gestion du stress et de l’anxiété
Ensemble, nous abordons des techniques de respiration par le ventre, de relaxation et de visualisation positive.
Cela aidera les employés à mieux gérer leur stress et à réduire leur anxiété.
L’avantage est que des employés moins stressés Sont à même de rester calme et efficaces, même sous pression.
Moins de stress et moins d’anxiété, cela peut également être très efficace lorsque l’on travaille sur le sommeil
Amélioration de la performance et de la concentration
Il existe de nombreux exercices en sophrologie, pouvant améliorer la concentration, la gestion du temps et la clarté mentale.
Renforcement de la confiance en soi et attitude plus positives
Les bénéfices obtenus seront que les employés davantage confiants et optimistes seront bien souvent plus innovants et créatifs.
La confiance en soi est également utile, lorsqu’on a besoin de prendre régulièrement la parole en public, lors d’un entretien d’embauche et leur d’échange avec d’autres collaborateurs
Quels sont les pré-requis, ou installations nécessaires ?
Au niveau de l’installation, il est important de disposer d’une pièce assez grande, avec de nombreuses assises permettant aux personnes de faire les exercices assis mais également des exercices demandant de l’espace.
LA SONO THÉRAPIE
Je propose des ateliers de sono thérapie.
Lors de ces ateliers, j’explique ce qu'est la sono thérapie, je présente tous mes instruments et j’en joue, chaque personne peut ensuite en jouer et à la fin l’idée est de jouer tous ensemble.
Les bienfaits de la sonothérapie
Meilleure cohésion d'équipe
Le groupe favorise un sentiment de communauté de cohésion, parmi les employés ou parmi les résidents en EHPAD.
Un meilleur esprit d’équipe peut améliorer la collaboration et l’harmonie au sein de l’entreprise.
Amélioration du bien-être émotionnel
La sono thérapie peut aider à rééquilibrer les émotions, ce qui va favoriser un sentiment de paix intérieur et de bonheur, mais elle peut également aider à libérer des blocages émotionnel souvent enfouis depuis longtemps
Créativité augmentée
Offrir des séances de sono thérapie aux collaborateurs ou aux résidents d’un EHPAD peuvent permettre d’ouvrir l’esprit à de nouvelles perspectives et idées, ce qui va stimuler la créativité.
Plus de créativité dans un environnement professionnel ou au sein d’un EHPAD en ce qui concerne les résidents peut conduire à des innovations et à des solutions créatives au problème que l’on peut rencontrer.
Bien-être physique amélioré
Les vibrations sonores peuvent permettre de relâcher les tensions musculaires, améliorer la circulation sanguine et ainsi réduire les inconforts ou les douleurs physiques.
Les employés se sentent mieux physiquement, auront moins recours à un arrêt de travail pour des raisons de santé et seront également plus productif.Pour les personnes âgées en EHPAD, moins de douleur apporte plus de confort de vie.
Prévoir de l’espace et une durée d’une heure environ.
En séance individuelle :
La personne sera installée sur une table de massage et j’utiliserai les diapasons thérapeutiques pour la relaxation.
Je peux également utiliser les bols, chantant tibétains posés sur différentes parties du corps, que je fais chanter et vibrer.
Là encore, la mélodie du son, et les vibrations permettront à la personne de bien se détendre.
Les bienfaits seront également la :
- RELAXATION,
- AMELIORATION DU SOMMEIL,
- RÉ HARMONISATION DES CHAKRAS
- MUSCLES RELÂCHÉS…..
Découvrez un exemple de mon accompagnement en entreprise
La pratique ne nécessite pas énormément de place, mais idéalement une petite pièce tranquille dans laquelle je pourrais installer ma table de massage et poser mes instruments.
Durée minimum une demi-heure, idéalement une heure
En guise de conclusion, je tiens à préciser qu’un programme de bien-être en entreprise, avec ces trois disciplines ou une ou deux, peut permettre de transformer l’environnement de travail en un espace beaucoup plus harmonieux, agréable et productif.
C’est un investissement dans le bien-être des employés via ses pratiques que les entreprises peuvent s’attendre, à plus de productivité, une atmosphère de travail positive et en ce qui concerne les personnes âgées en EHPAD, une amélioration de leur état physique et émotionnel.
Que l’on choisisse le massage, la sophrologie ou la sono thérapie, l'entreprise ne sera jamais perdante.
Souvent, on parle de QVT (Qualité de vie au travail)
Elle prend de plus en plus de place aux nombreuses entreprises et structures en France.
